鎖骨のあたりに呼吸を入れる

おはようございます。

身体の声を聴いて、夜中に起き、

瞑想に入ったみち花です。

人体実験、サイコー！

身体と一緒に居たら、心臓のあたりに違和感があったので、心臓のあたりに意識を向けて、心臓のあたりと一緒に居たら、呼吸が足りない気がして、

心臓のあたりを膨らませるように息を吸ったら、横隔膜から引き上げられて、両肩が押し広げられ、ソファーに身を委ねて天を仰ぎ、

程よく背筋が伸びて鎖骨の辺りが広がり、同時に腸のあたりが楽になって、グルッと腸が鳴り、それを繰り返したら、胃の違和感も減り、酔いが薄らいできました。

幼いころから引っ込み思案で、自信がなく、猫背がデフォルト。

顎も前に出て、ストレートネックと言われたことも。

この呼吸法、猫背も解消されそう！

そして、「身体と居る」をすると、臍の緒で繋がる赤ちゃんをイメージした。

優しい気持ち＊

自分に優しく、あまあまで♡